Gestion du stress
  1. Objectifs du séminaire

✤  Savoir reconnaître le stress

✤  Identifier les stresseurs internes et externes

✤  Connaître les 3 axes de gestion du stress

✤  Mettre en place des stratégies d’adaptation

 

  1. Public concerné et pré requis

Toute personne désirant augmenter ses capacités d’adaptation et diminuer les tensions personnelles ou professionnelles

 

  1. Contenu

Définitions :

✤  stress

✤  stresseurs

✤  hyperstress

Mécanismes du stress

✤  réactions physiologiques

✤  réactions comportementales

3 axes de travail

✤  soi (connaissance de soi, confiance en soi)

✤  l’autre (perception – communication)

✤  l’environnement (relativisation – agilité comportementale)

Aides de la physiologie et des neurosciences

✤  schéma corporel

✤  plasticité du cerveau, capacité à imaginer

Utilisation du mind mapping ou de l’arbre de la connaissance pour établir une synthèse

 

  1. Méthode pédagogique

Un séminaire interactif et concret

✤  Supports technologiques variés, exercices progressifs, travaux individuels et de groupes

✤  Connexion de la tête et des jambes

 

  1. Durée & Déroulement 

Etablis en fonction du nombre de personnes et du type de public (entreprises ou particuliers)